مجموع نظرات: ۳۹
شنبه ۲۰ فروردین ۱۴۰۱ - ۱۶:۵۰
۰ نفر

خرما حاوی فیبر غذایی است که حرکات روده را تحریک و به جلوگیری از یبوست کمک می‌کند، مشکلی که ممکن است برخی در ماه رمضان با آن مواجه شوند.

افطار

به گزارش همشهری آنلاین، افطار با خرما گرسنگی روزه‌داران را رفع و به او کمک می‌کند که در وعده سحری زیاد غذا نخورد. در این گزارش به سراغ فوایدی می‌رویم که بدن با خوردن روزانه خرما دریافت می‌کند:

۱- کاهش خطر بیماری قلبی

خرما فیبر محلول دارد که می‌تواند کلسترول بد (لیپوپروتئین با چگالی کم) را کاهش دهد. فیبر محلول به کلسترول LDL متصل می‌شود، که به نوبه خود به جلوگیری از رسوب کلسترول چرب در دیواره شریان‌ها (معروف به آترواسکلروز) کمک می‌کند و باعث کاهش خطر بیماری قلبی می‌شود.

۲- آنتی اکسیدان دریافت می‌کنید

خرما آنتی اکسیدان‌های زیادی دارد که فواید زیادی برای سلامتی دارد، از جمله کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها مانند آلزایمر، دژنراسیون ماکولا و برخی انواع سرطان. خرما حاوی آنتی اکسیدان‌های قوی از جمله: کاروتنوئیدها، پلی فنول‌ها و آنتوسیانین‌ها است. رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن را کاهش می‌دهد.

۳- تامین مواد مغذی مهم

خوردن ۴ عدد خرما (حدود ۱۰۰ گرم) ۲۷درصد فیبر و ۲۰ درصد پتاسیم مورد نیاز بدن را تامین می‌کند.

۴- پیشگیری از یبوست

خرما حاوی فیبر غذایی است که با جلوگیری از یبوست به سلامت دستگاه گوارش کمک می‌کند و با کمک به تشکیل مدفوع، حرکات منظم روده را تقویت می‌کند.

در یک مطالعه، ۲۱ نفر که روزانه ۷ خرما به مدت ۲۱ روز خوردند، بهبود دفعات مدفوع را تجربه کردند و در مقایسه با زمانی که خرما نخوردند، افزایش قابل توجهی در حرکات روده داشتند.

کد خبر 668660

برچسب‌ها

پر بیننده‌ترین اخبار تندرستی

دیدگاه خوانندگان امروز

پر بیننده‌ترین خبر امروز

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
captcha

نظرات

  • نظرات منتشر شده: 13
  • نظرات در صف انتشار: 1
  • نظرات غیرقابل انتشار: 25
  • علی IR ۲۰:۰۱ - ۱۴۰۱/۰۱/۲۰
    16 3
    خیلی چیزا هست که مقوی هستن به غیر از خرما ..اما کو پولش که بخریم
  • احمد IR ۲۲:۱۴ - ۱۴۰۱/۰۱/۲۰
    5 24
    این حرف ها اصلا علمی نیست.و خوردن خرما با شکم گرسنه باعث افزایش ناگهانی قند خون و زیان بخش است این حرف دلالان فروش خرما و ایجاد بازار سیاه است .
    • نرگس US ۱۱:۳۲ - ۱۴۰۱/۰۱/۲۱
      14 5
      یکم به چیز های که اصلا مفید نیست کم خرید کنین پولتون هم به خرما برسه
  • علی IR ۲۳:۵۰ - ۱۴۰۱/۰۱/۲۰
    22 6
    اگه مطالعات علمی و روایتی تو بالا ببری متوجه خاصیت خرما میشی ، ربطی به دلال نداره متاسفانه بدون اطلاع و مطالعه ، نظرات غلط و بی اساس می‌دیم
  • مهدی IR ۲۳:۵۲ - ۱۴۰۱/۰۱/۲۰
    26 8
    پول کجابودخرمابخوریم
  • عبدالوحاب، IR ۰۸:۵۳ - ۱۴۰۱/۰۱/۲۱
    6 3
    تا چند نفر خیرات بیاورند،
  • سعید راد IR ۰۹:۳۴ - ۱۴۰۱/۰۱/۲۱
    4 9
    دوستان باید توجه کنید خرما حتما باید به صورت فرد استفاده شود مثلا ۳ یا ۵ یا ۷ عدد که باعث انرژی و بسیار برای بدن خوب است و در صورتی که به صورت زوج مثلا ۲ یا ۴ یا ۶ مصرف شود باعث دیابت می شود
    • ناشناس IR ۱۲:۱۰ - ۱۴۰۱/۰۱/۲۱
      14 3
      خواص غذا به مقدار حجم و وزنشه..زوج و فرد از کجا آوردی
  • بهار IR ۱۰:۰۴ - ۱۴۰۱/۰۱/۲۱
    13 1
    افطار با خرما حدیث پیامبر است
  • IR ۱۰:۲۳ - ۱۴۰۱/۰۱/۲۱
    14 1
    ما ۴ نفریم اگه هرکدوممون روزی ۷ تا خرما بخوریم به دوروز نکشیده یک جعبه خرما تموم میکنیم،اونم تو این گرونی که به خرما باید گفت آقای خرما،ما یه جعبه خرما رو باید تا آخر ماه رمضان نگه داریم
  • زهرا IR ۱۴:۴۱ - ۱۴۰۱/۰۱/۲۱
    9 1
    زولبیا ضرردار. کیلویی فعلان قیمت گرون نیست خرما حالا گرون شد
    • IR ۱۵:۵۴ - ۱۴۰۱/۰۱/۲۱
      3 1
      خاویاربخور
  • IR ۱۴:۴۴ - ۱۴۰۱/۰۱/۲۱
    6 3
    خرما و شیرینی مجانی هر کی خواست من آدرس میدم اتفاقا کنجد و کاکائو زده جدی میگم آدرس شیراز قبرستان دالرحمه التماس دعا